kreatyna bcaa

[...] jeszcze masa, po tym chcę tydzień regeneracji i robić redukcję 3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy, kreatyna, wpc, carbo, ZMA, BCAA, rozważam glutaminę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

- Podciaganie sztangi do brody - 4x12 - 60s - tutaj zamiast sztangi hantelki? Dieta linka dawalem. Jesli chodzi u suple to witaminy+mineraly, zma na noc,kreatyna i bcaa po treningu starczy? Ile mogę bezpiecznie ciągnąć tym treningiem? Mówiłem 4-6 tyg ale można dłużej? Słuchać organizmu i jak będę dawać radę to ciągnąć do 8 tyg czy raczej przerwać [...]

Kreatyna+Tauryna i jak jeszcze chcesz to glutamina, BCAA masz w białku

BCAA bezposrednio przed i po treningu. Najlepiej po 5g. Jesli nie stac cie na tak duze dawki, to po 2g (2000mg). Kreatyna rano, co najmniej pol godziny przed sniadaniem (5g), przed treningiem (5g) i natychmiast po treningu (takze 5g). Kreatyne najlepiej jesli bedziesz pil z glukoza spozywacza (30g glukozy na kazde 5g kratyny).

a odnośnie odżywek tj. l karnityna z hca, bcaa kreatyna z beta alaniną witaminy kwas omega3 lecytyna, kofeina w pluszu 100mg przeg treningiem kontynuować branie ?? bo czytałem że jak bf powyżej 25% to typowo spalczy sie nie oplaca brać ale natknąłem się berberyne, ala, chrom też na tym forum i revex

glutamine daj 20g po treningu kreatyna dt 5g przed i po tr, dnt 5g bcaa popijaj w trakcie treningu eaa daj potreningowo tribulus i zma przed snem wit i o3 do sniadania W dni nietreningowe w ogóle bez jakichkolwiek aminokwasów z supli? I tak to nic byś nie zmieniał na liście supli, a jedynie dawkowanie?

[...] -Biceps:38 -Klata: -Udo:59 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:ze 6lat z przewami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: za dużo by pisać / nitro kreatyna białka wegle bcaa witaminy itp. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mały z 9% [...]

[...] u wielu osób po tym sposobie ramiona poszły do przodu. Klatka + przód + bok barków Plecy Off Nogi Triceps + biceps Co do suplementacji to warto kupić już gotowy produkt kreatyna z beta alaniną: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html A zamiast glutaminy wybrać bcaa. Mam nadzieję że oprócz tych suplementów [...]

1. dalbym: 6tyg kreatyna, 5 tyg dopalacz, 2-3 tyg detox i tak wkolko dlaczego? prosta sprawa - czulem przy takiej supleemntacji jak podales zbyt duze przyzwyczajenie do takich srodkow i dawki byly nie ekonomiczne 2 suple przed trneingowo wzialbym: -Nitro Energizer -NO-Xplode -Horse Power Po treningowo: 1 okres 6 tyg mono 2 okres Storm 3 okres [...]

- witaminy - bcaa z l-glutamina - nowy steak -suplement po treningowy (białko, wegle oraz dodatki kreatyna glutamina itd...) -białko -weglowodany typu (Vitargo ) -gainer Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2009-03-04 20:27:24

To nie jest głupi pomysł. Ja tak właśnie robię. Po odłożeniu towaru na 4 tyg wrzucam insę. Wcale nie musi się zalać. Jeżeli masz taki bf jak piszesz to metabolizm masz dobrze rozkręcony, a trening na insie to inny świat. Poza tym lepiej przejść ten trudny okres:). Ja dawałem 20 j przedtreningowo, ale ty jak nigdy insy nie brałeś to zacznij od 10j. [...]

w moim na pewno nie ale w przypadku kolegi wyzej moze tak. osobiscie nie uzywam bcaa bo nie wierze w katabolizm przy spozyciu 6 posilkow dziennie. stawiam na diete i uzupelnienie tanie bialka carbo kreatyna(mono).prostota w czystej postaci

Rozpisz dokładnie tą dietę. 60% białka z 2300kcal to aż 345g, organizm tyle nie przyswoi, 2g na kg ciała starczą, tłuszcze na poziomie 0.8g/kg i reszta z węgli. Poza tym 2300-2600kcal to dosyć mało jak na taką wagą i wzrost. 4kg w około 4 tygodnie to dosyć szybko, celuj w wartość bliską 0.5kg, bo to bezpieczniejsze tempo, mniejsza szansa na utratę [...]

[...] 6 posiłek przed snem? Czy na tym zakończyć ? Bo tak jak mówię trenuje dość późno. Po siłowym robię od razu Cardio więc pomiędzy treningami biorę carbo + bcaa, a po całym treningu białko + kreatyna. A co do samego treningu wszystko ok? A i supli nie stosuje w dni treningu piłkarskiego... Nie wiem czy dobrze robię, biorę tylko jak idę na siłownie.

[...] to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile zrobie rzezbe to strace duzo "mocy" prawie to co osiagnełem poprzez cykl ale to nie wazne !! :] Ok tak wiec zaczynamy od [...]

[...] carrefourze promocja "drugi produkt za grosz" ;) nakupowałem pół bagażnika jajek i parę zgrzewek wody - tego nigdy za wiele :) Suplementacja - kompleks witamin i minerałów, kreatyna okołotreningowo, BCAA po tren. - wapń - Hyperlean FX7 Jutro odpoczywam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f02d27ee3649a29d95e64cdf6504a4.png Zmieniony przez - Matt133 w [...]

Do treningów dobralem taki zestaw odzywek koszt na 2 miesiace to okolo 300zl .Wiec mysle ze wzglednie. Kreatyna-Cm3 powder trec BCAA-SFD Pure Beta Alanin-MR Big Bialko-SFD WPC Protein Omega 3 gold Olimp Wit i Min Olimp

co do treningow stricte ukirunkowane na sile a wiec z mala iloscia powtorzen serii na zlozonych cwiczenia + dodatki typu faza ekscentryczna i tym podobnym jesli taki trening Cie interesuje warto zajrzec do dzialu trojboj co do supli kreatyna przydatne beda rowniez bardzo jesli chodzi o energie oraz regeneracje carbo, ZMA i BCAA

kreatyna, ba i bcaa jak najbardziej mozna ladowac:) w ksiazce ferrisa jest ciekawa opcja treningowa apropo wl

[...] jakiś miękki Ławka słabo i w przyszłym tygodniu te same ciężary idą na rozkład. Od jutra włączam odżywki, albo jedna wszystko w jednym albo osobno BCAA, glutamina i jakas kreatyna. Między treningami dwa razy w tygodniu zrobię sobie bieganie pod górę (kilka serii). To też ma pomóc w wejściu organizmu na dobre obroty. Wagę muszę odrobić [...]